Eleva tu Flow - Módulo 1
Descubre el Poder del Estado Óptimo en la Escalada
¿Qué es Eleva Tu Flow?
Eleva Tu Flow es un curso de 4 módulos diseñado para llevar a los escaladores a fluir con cada movimiento. Combina un formato participativo con técnicas de aprendizaje vivencial y estrategias de entrenamiento eficaces para ayudar a los participantes a alcanzar un enfoque completo en la tarea, una inmersión total en la actividad y un rendimiento óptimo.
Módulo 1 - La Respiración como Puerta de Entrada
Este módulo es una exploración profunda sobre el papel de la respiración consciente en la escalada y en la vida cotidiana, destacando su capacidad para potenciar el rendimiento y el bienestar integral.
Abordaremos los fundamentos de la respiración consciente, técnicas para gestionar el estrés, mantener la concentración y mejorar el rendimiento. Veremos también, cómo la respiración nos ayudará a encontrar la calma antes de enfrentar desafíos en la escalada y a tomar decisiones acertadas bajo presión, lo que aumentará nuestra confianza para abordar nuevos desafíos. La respiración puede ser una maravillosa aliada para controlar el miedo y la ansiedad.
Además, analizaremos y practicaremos patrones específicos de respiración diseñados para potenciar el rendimiento en la escalada. La respiración consciente se convertirá así en una herramienta fundamental en nuestro viaje hacia nuevas experiencias.
Al concluir este módulo, tendremos un sólido entendimiento sobre cómo utilizar la respiración para mejorar el rendimiento, enfrentar el miedo, disfrutar más de la escalada y enriquecer nuestra vida diaria.
Objetivo General
Este módulo tiene como objetivo dotar a los participantes con el conocimiento y las herramientas necesarias para poder utilizar la respiración como un catalizador en su desarrollo, rendimiento, bienestar emocional y su capacidad para fluir en la escalada deportiva.
Objetivos específicos
Los objetivos específicos de este curso están diseñados para proporcionar una dirección clara y detallada sobre lo que los participantes pueden aprender.
Controlar el Estrés y la Ansiedad
Desarrollar habilidades de respiración que les ayuden a reducir el estrés y la ansiedad antes y durante las sesiones de escalada, permitiendo un enfoque más tranquilo y una toma de decisiones efectiva.
Mejorar la Concentración y el Enfoque
Aprender técnicas de respiración que aumenten la concentración y la atención plena, lo que facilitará la inmersión completa en la escalada y la entrada al estado de flow.
Controlar el Miedo y la Tensión
Adquirir estrategias de respiración para gestionar el miedo en situaciones desafiantes, promoviendo la confianza en sí mismos y la superación de obstáculos mentales.
Facilitar el Acceso al Estado de Flow
Integrar la respiración consciente como una herramienta clave para entrar y mantenerse en el estado de flow, lo que permitirá a los escaladores experimentar una escalada más fluida y satisfactoria.
Integrar la Respiración en la Rutina de Escalada
Desarrollar la capacidad de aplicar las técnicas de respiración aprendidas de manera constante en su entrenamiento y práctica de escalada regular.
Este módulo se centra en la importancia de la respiración en la escalada y el estado de flow. Las técnicas de respiración enseñadas aquí pueden aplicarse tanto en la escalada en roca como en la escalada en sala, y son útiles para escaladores de todos los niveles.
Programa
Módulo 1 - La respiración como puerta de entrada
Fundamentos de la Respiración Consciente
Patrones de Respiración: Diafragmático - Calma - Concentración - Acción - Coordinación
Respiración y Control del Estrés
Integración de la Respiración en la Práctica de la Escalada
Más Allá de la Pared (Cómo incorporar lo aprendido en tu rutina diaria)
Actividades Prácticas
Información General
Facilitador/es: Alejandro Ezequiel Zusbiela - David Huck
Carga horaria total: 5 Hs
Módulo 1: 1 encuentro de 4 hs. 30 min
Día y hora: 28-10-2023 - 15.30 hs
Modalidad: Taller Vivencial Participativo
Lugar: Pachamama Escalada - Laprida 1350
Cosas para traer: Anotador y birome, mat de yoga o aislante, teléfono con música y auriculares y botella de agua.
Refrigerio / Break: Receso intermedio de 30’. Traer algo para compartir con el mate.
Costo: $3.500.-